lunes, 7 de mayo de 2018

FUNDAMENTOS TACTICOS VOLEIBOL

TACTICA INDIVIDUAL:

La táctica individual en voleibol es la forma de pensar del jugador y en consecuencia moverse en el terreno condicionado esto a las reglas específicas del deporte (su área de juego, red, formas de manipulación del balón, etc.), al sistema y forma de juego del contrario y de su equipo, las condiciones externas que influyen sobre él en el juego.
Todo esto se cumple cuando se considera que no se trata solamente de cómo él piensa, sino cómo coordina estas ideas con sus compañeros de equipo (táctica colectiva). Por lo tanto el nivel del jugador será determinante para construir posteriormente el juego colectivo de un equipo.
En voleibol tenemos:
TACTICA COLECTIVA

Se entiende por sistema el conjunto de elementos que tienen relaciones y conexiones entre si, y que forman una determinada integridad. El sistema de juego respectivo para un equipo determinado, contiene la distribución más exacta posible de las funciones, las posiciones y los espacios a cubrir, tanto para los primeros seis jugadores, como para los suplentes en todas las formaciones y fases de la defensa y el ataque. Eso también incluye los medios y procedimientos a emplear.
Para la organización y aplicación del sistema de juego hay que considerar lo siguiente:
  • Tendencias internacionales en este sentido.
  • Calidad y características psicológicas de pasadores y atacadores, tanto de forma individual como colectiva (compatibilidad psicofisiológica).
  • Nivel técnico y táctico de los jugadores.
  • Edad de los jugadores.
  • Años de entrenamiento.
  • Cantidad de rematadores principales o auxiliares, así como la utilización de estos como atacadores rápidos en el remate, y su maestría en el contraataque.
  • FUNDAMENTOS TECNICOS VOLEIBOL

    VOLEO ALTO:
    Es la acción que se realiza partiendo de una posición inicial y esta consiste en tocar el balón con la yemas de los dedos. 

    VOLEO BAJO:
    Es la acción de golpear el balón que viene a una altura inferior de la cintura con los antebrazo. 
    A nivel mundial se ha determinado que el voleo de pelotas bajas es la acción defensiva.
    El voleo de pelota baja se utiliza para recibir el saque del equipo contrario o en cual quier situación donde no se pueda realizar voleo alto.

    SERVICIO O SAQUE:
    Cada punto se inicia con un saque del balón desde detrás de la línea de fondo. Se lanza el balón al aire y se golpea hacia el campo contrario buscando los puntos débiles de la defensa del adversario. Se puede hacer de pie o en salto. Es importante la orientación del saque porque el jugador contrario, que se ve obligado a recibir el tiro, queda limitado para participar en el subsiguiente ataque.

    BLOQUEO:
    Es la acción encaminada a interceptar cualquier ataque del equipo contrario, saltando junto a la red con los brazos alzados buscando devolver directamente el balón al campo del contrario, o en su defecto, estrecharle el campo de ataque para inducirlo a echar el balón fuera del terreno de juego. En el bloqueo pueden participar hasta tres jugadores (los tres delanteros) para aumentar las posibilidades de intercepción. También serán importantes aquí las ayudas de la segunda línea para recuperar el balón en caso de un bloqueo fallido. Una de las opciones que tiene el atacante en salto es precisamente lanzar el balón con fuerza directamente contra el bloqueo buscando la falta.

    RECEPCION Y PASE
    Interceptar y controlar un balón dirigiéndolo hacia otro compañero en buenas condiciones para poder jugarlo. Los balones bajos se reciben con los antebrazos unidos al frente a la altura de la cintura y los altos con los dedos, por encima de la cabeza.
    En otros casos hacen falta movimientos más espectaculares. Es habitual ver al jugador lanzarse en plancha sobre el abdomen estirando el brazo para que el balón bote sobre la mano en vez de en el suelo y evitar así el punto.
    Generalmente el segundo toque tiene como fin proporcionar un balón en condiciones óptimas para que un rematador lo meta al campo contrario. La colocación se realiza alzando las manos con un pase de dedos, el pase más preciso en el voleibol. El colocador tiene en su mano (y en su cabeza) la responsabilidad de ir distribuyendo a lo largo del juego balones a los distintos rematadores y por las distintas zonas. Generalmente utiliza las técnicas de antebrazo, voleo, cabeceo o golpe con cualquier parte del cuerpo como último recurso. 

    VOLEIBOL HISTORIA

    VOLEIBOL 

    El vóleibol fue creado en 1895 por William G. Morgan. Era entonces director de Educación Física en el Ymca de Holihoke, en el estado de Massachusetts, y había establecido, desarrollado y dirigido, un vasto programa de ejercicios y de clases deportivas masculinas para adultos. Se dio cuenta de que precisaba de algún juego de entretenimiento y competición a la vez para variar su programa, y no disponiendo más que del baloncesto, creado cuatro años antes (1891), echó mano de sus propios métodos y experiencias prácticas para crear un nuevo juego.


    Las reglas iniciales y los conceptos de base fueron establecidos: la MINTONETTE; primer nombre con el que se le había bautizado, había nacido.
    El profesor HALSTEAD llama la atención sobre la “batida” o la fase activa del lanzamiento, y propone el nombre de “Vóleibol”
    Gracias al Ymca el juego del voleibol fue introducido en Canadá y en muchos países: Elwood S. BROWM en las Filipinas; J. Oward CROCKER en China; Frank H. BROWN en Japón, el doctor J.H. GRAY en Birmania, en China y en la India, así como por otros precursores en México, en América del Sur, en Europa, en Africa y en Asia.
    Los primeros campeonatos nacionales de voleibol tuvieron lugar en los Estados Unidos en 1922, y es en 1928 cuando se crea el USVA: la United States Volleyball Association.

    EJERCICIOS PARA LA PREPARACION FISICA

    TRABAJO DE CARDIO:

    • Calentamiento: empieza el entrenamiento con 10-15 minutos de marcha (en la cinta o bici) a tu ritmo, sin forzar. En casa: si no tienes material de fitness, puedes calentar saltando a la cuerda durante 5 minutos. También puedes correr 10/15 minutos al aire libre para aumentar progresivamente tu ritmo cardíaco.
    • Cuerpo de la sesión: trabajo fraccionado. Empieza con 2 minutos de marcha (o pedaleo) a un ritmo tranquilo (significa que puedes hablar mientras corres/pedaleas) y sigue con 1 minuto de aceleración. Repite el mismo ejercicio 5 veces en total para hacer 15 minutos de calentamiento.
    • Regreso a la calma: finaliza la sesión con 5 minutos de recuperación activa. Camina/pedalea para reducir de nuevo la frecuencia cardíaca (nunca termines en seco un ejercicio) .

    Este es el trabajo mas utilizado por todos ya que es un ejercicio basico el cual lo pueden hacer todo tipo de personas, ya despues terminado este ejercicio se procede a hacer el debido ejercicio programado por cada uno de ustedes o sus profesores

    2 TIPOS DE PREPARACION FISICA

    LA PREPARACION FISICA SE DIVIDE EN 2 GRANDES TIPOS

    • La preparación física general (PFG): son ejercicios que desarrollan armónicamente las cualidades físicas generales, dentro de un trabajo preparatorio general o extensivo

    • La preparación física específica (PFE): son ejercicios que practican los deportistas especialmente en la fase precompetitiva o competitiva. Su objetivo es lograr una condición física óptima.

    OBJETIVO DE LA PREPARACION FISICA

    OBJETIVOS PRINCIPALES:

    1) Desarrollo y mejoramiento de las bases físicas de rendimiento, tales como la formación corporal y orgánica, a través de entrenamiento de las cualidades físicas de fuerza, flexibilidad, resistencia y velocidad. 

    2) Desarrollo y mejoramiento de las cualidades motoras o habilidades motrices generales y especiales (por ejemplo: agilidad y ritmo). 

    3) Desarrollo de la coordinación (relación del sistema nervioso central con el sistema muscular) en acciones generales y especificas.  

    4) Logro y mantenimiento de la mejor forma deportiva (atleta). 

    CLASES DE PREPARACION FISICA

    CLASES DE PREPARACION FISICA:

    ENTRENAMIENTO PERSONAL: esta clase de preparación física involucra la mejora tanto de los hábitos nutricionales y alimenticios como del acondicionamiento físico, basándose en un control individualizado de las necesidades concretas de cada persona, para llegar antes y mejor a las metas establecidas.

    BOOT CAMP: En este tipo de entrenamiento que se suele realizar al aire libre, se planifica la incorporación de circuitos para ejercitar diferentes partes del cuerpo, haciendo uso de distintos elementos mientras se  disfruta de la naturaleza.

    ESTA EN TUS MANOS..!
    BOXEO: aunque esta disciplina tiene la fama de ser un poco violenta, la preparación física de esta modalidad deportiva es considerada una de las más completas que existen. Se trabajan todas las capacidades: fuerza, resistencia, agilidad, coordinación, etc., además de que resulta muy desestresante y divertida.

    RENDIMIENTO DEPORTIVO: ésta disciplina tiene como objetivo mejorar el rendimiento y el desempeño en algún deporte que practiques, por lo tanto se enfoca sólo en la preparación física y en la mejora de los gestos específicos del mismo.